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今さら・・

いや~~。
早速ダイエット日記をサボっている私・・・(笑)


自分のズボラぶりに脱帽です(・_・)


今さらですが、昨日の分をつけさせてもらいまっす♪


1/18(月)

朝:蒸し野菜
  ウインナー  2本
  麦ごはん
  わかめスープ
  納豆
  キムチ
  

昼:バナナ
  カフェオレ

夜:かぼちゃのあんかけ
  ひじきの煮つけ
  とり天
  野菜のアルミ蒸し(味噌味)


間:ヨーグルト


運動:ダンベル体操 5分
   筋トレ    5分
   スクワット  30回
   ストレッチ  5分
   ヨガ     10分


体重:65.1㎏  体脂肪:30%



生理が終わったので、気持ち運動を多めに変更。

最近また便秘気味だから、便秘解消について研究中。

便秘はダイエットにもよくないっすからね(‥;)





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