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1/19(火)

朝:蒸し野菜
  スクランブルエッグ
  とり天
  玄米食パン
  カフェオレ

昼:バナナ ヨーグルトかけ

夜:カレーうどん




運動:ダンベル運動  5分
   スクワット   30回
   筋トレ(腹筋・背筋)20回ずつ
   ストレッチ   5分
   ヨガ      10分

体重:64.6㎏  体脂肪:30.1%



昨日から運動量を少し増やしたせいか、今日はものすごい筋肉痛(笑)


ふくらはぎがパンパン。。゛(ノ><)ノ


歩くのもけっこうきついぐらいですよ・・・。   どんだけ運動不足なんだ、私。


まぁ、これも慣れれば全然平気になるんですけどね!

慣れるまではがまんがまん・・(‥;)




今日は64キロ台!!!   ちょっと嬉しいなぁ☆


これがいつまで続くか・・。   明日になったら戻ってるかもしれないし(-"-)




まぁ、とにかく食事も結構気をつけてるし、運動もそれなりにしてるから
ぼちぼち痩せていくと思います (。・_・。)ノ
根拠のない自信(笑)



あ!!  そうそう!!


便秘3日目で無事に生まれましたヽ(´▽`)/


やっぱり便秘には食物繊維ですよ!!   


また次回に記事にでも載せますが、昨日は食物繊維の多いヒジキをたっくさん食べたら、
今日はスルンっと生まれてきました♪


さすが食物繊維!!!   いい働きしてくれるぜ!!


便秘はダイエットにも、健康・美容にもよくないですから。

気をつけてくださいね~。  何事もためこむのはNGですよ☆



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