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1/14(木)

朝:蒸し野菜
  からあげ
  たまごかけご飯
  たまねぎのみそ汁

昼:青汁バナナシェイク

夜:水炊き

間:ヨーグルト


運動:軽い筋トレ(腹筋・背筋10回づつ)
   ストレッチ

体重:65.8㎏  体脂肪:31.8%



生理中はどうも体の調子が本調子じゃないです(‥;)

今日は半身浴でもして、ゆっくり体を温めようかな。。。


ところでお風呂にはいると結構なカロリー消費になる!!と勝手に思い込んでたんですが、
実はそこまでたいした消費にはならないんです。

ショックですよね(笑)

お風呂ではリラックス効果だけ期待して、無理して汗かこうとして長風呂はしないようにしましょう。。゛(ノ><)ノ


のぼせたら意味ないですから~(-"-)




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